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徹夜は「覚えた後」だけでなく「覚える前」にも記憶へ影響する

睡眠不足と記憶を扱ったメタ分析では、学習前・学習後の完全な睡眠剥奪のいずれも記憶成績の低下と関連しました。

研究全体の傾向をまとめた結果であり、個人の診断や必要睡眠時間を決めるものではありません。健康情報は個人差が大きいため、ここでは研究結果の紹介として扱います。

出典

PubMed / Psychological Bulletin　／　2026-09

睡眠剥奪と記憶に関するメタ分析

これ、知ってました？

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